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domingo, 6 de fevereiro de 2011

21 conselhos das Universidades de Medicina


01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
 (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra,
3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo.
Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer,
evita transtornos gastrintestinais,
prolonga a vida e reduz o risco de diabetes
e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, 
que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .  
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho,
laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais,
cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer
outra coisa com molho de tomate.
 Mas escolha as pizzas de massa fininha. 
O Licopeno, um antioxidante dos tomates
pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores;
e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando
os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.
Assim, é recomendado lavá-las com água quente
pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro),
sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas
separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem
a mente e fortaleçam sua memória...
 Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
alguma habilidade nova... 
Leia um livro e memorize parágrafos;
escreva, estude, aprenda.
Sua mente agradece e seus amigos também,
pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .  
 Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado
que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos,
o que pode preceder a um ataque do coração. 
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade
biológica porque remove as bactérias
que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.  
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout',
um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.  
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.  
 Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora
em que forem consumidos. 
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
  Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard
concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe,
desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou
doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.  
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes
que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. 
Cientistas israelenses também concluíram que beber
chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem
mais de estresse e visitam o médico regularmente,
dizem os cientistas da Cambridge University. 
Os mascotes fazem você sentir-se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue.  
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado
pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de
doença coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School; vantagens outras são
conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .  
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira
perdem substâncias nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem. 
Por isso, é melhor usar á área reservada a ela,
aquela caixa bem embaixo ou guardar em um
tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.  
A semente de girassol e as sementes de sésamo
nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. 
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: 
" Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta,
melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia,
acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então,
é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente .  
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos
mais que os pessimistas,  que, além disso,
pegam gripes e resfriados mais facilmente,
são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos
têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias
ou que só têm contato com a família.

 - conhecer a si mesmo .  
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' 
têm 35% de probabilidade de viver mais tempo,
e de ter qualidade de vida...
'Não parece tão sacrificante, não é verdade? 
Uma vez incorporados, os conselhos,
facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver
e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles,
como costumamos ser dos maus hábitos".

( Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio
com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual )

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