Frutas

Ameixa, 

Contém alta quantidade de fibra sorbitol que 

estimulam o movimento intestinal e favorecem 

a evacuação. Dependendo da coloração da fruta, a

quantidade de vitaminas que possuem pode variar:

 as claras são as mais doces e ricas em carotenos,

 e as com coloração escura contêm mais ferro. 

Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta 

uma aliada contra o estresse e o

suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo,

 a artrite e problemas articulares.

****

Damasco, 

Tem alto teor de caroteno (provitamina A),

 vitamina que previne o câncer,

regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. 

É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e 

vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel 

contra a fadiga. E só tem 47 kcal.

****

Figo, 

Tem cálcio, por isso, é recomendado para 

esportistas e ajuda a prevenir a

osteoporose. Contém benzaldeido, um agente

 anticancerígeno, flavonóides e uma enzima 

chamada ficina que ajuda a digestão das

 proteínas. Além disso, possui ferro, potássio 

e fibra. As avós utilizavam o látex branco 

(líquido que sai da planta ao ser cortada) para 

eliminar as  verrugas.  Na ásia, o figo é considerado 

um afrodisíaco natural.

****

Maçã, 

Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol,

 protege o coração e equilíbra a função intestinal, 

tanto no caso de diarréia como de prisão de

ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante

****

Banana,

É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, 

ideal para recarregar as energias. Quanto menos 

maduras, mais ricas em amido. A banana previne as

cãibras musculares por sua riqueza em potássio. 

Também tem magnésio e vitamina B6, vital para

 levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.

****

Melão, 

É típico das frutas de verão. É rica em potássio

 (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas 

calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a

quantidade de carotenos - responsáveis pelo cuidado

 de sua pele, melhorando também o seu bronzeado.

 É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado

na prevenção de trombose e infartes.

****

Pêssego, 

Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino,

 pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico

****

Açaí, 

Esta frutinha amazônica, muito badalada entre 

os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! 

Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado

 um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio 

e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. 

O alto teor de fibras pode ser ainda maior

quando na tigela de açaí vai granola misturada.

****

Nectarina, 

É uma fruta muito parecida com o pêssego. 

Contém provitamina A, vitamina B3,

ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.

****

Pêra, 

A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura.

 É rica em pectina, fibra que regula o intestino 

melhorando a flora intestinal; contém minerais como o

selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) 

e potássio (diurético e hipotensor). 

Para os esportistas é uma fruta muito completa.

****

Abacaxi,

A cozinha oriental combina pratos com carnes

 e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas.

 Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. 

É rica em vitamina C.

****

Melancia,

Se seus problemas são os quilinhos a mais, 

encha sua geladeira de melancia.

Você vai poder comer quantos pedaços quiser, 

pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). 

É rica em água, fibra , potássio (diurético),

vitaminas A, B6 e C e magnésio.

****

Uva,

Uma das frutas que trazem mais benefícios 

para a saúde. É remineralizante,

diurética, depurativa, energética. Contém taninos 

adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente

 nas uvas escuras) e substâncias com capacidade

antitumoral. Uma alimentação rica em uvas 

garante boa saúde e limpa seu

organismo de toxinas.