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segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Baixar a pressão?


Frutas vermelhas!
Aliadas a uma dieta saudável, elas melhoram o fluxo do
 sangue e ajudam a reduzir o uso de remédios.
Um dos melhores remédios para manter a pressão arterial
 sob controle está na natureza, é vermelho e muitas têm o 
formato de coração. Segundo cientistas o morango e outras
 frutas vermelhas e pretas, como amora, framboesa, cereja, 
mirtilo, romã, contêm substâncias que contém o bom fluxo 
de sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Adicionadas à dieta que normalmente se segue para baixar a pressão, as frutinhas podem fazer toda a diferença, 
garantem os especialistas.

Há dietas que são particularmente efetivas. As regras 
destas dietas são semelhantes à dieta de alimentação 
mediterrânea, que prioriza frutas, legumes, verduras, 
lacticínios desnatados, grãos e cereais integrais, ervas
 aromáticas, peixe e azeite extra virgem. Este tipo de 
dieta reduz indiretamente a ingestão de sódio e gorduras
 nocivas e aumenta de potássio e gorduras boas, como as monoinsaturadas e as polinsaturadas; fibras e antioxidante, 
todos aliados contra a hipertensão.
A importância do cacau
Os antioxidantes como os do cacau (chocolate amargo), 
por exemplo, porque estimulam a produção de óxido nítrico 
na parede interna dos vasos. E este composto é um
 vasodilatador melhorando o fluxo de sangue.
Associação Brasileira de Nutrição reforça que é preciso
 variar a dieta para controlar a pressão. Além de antocianinas, 
ela sugere maior consumo de potássio (cereais, castanhas,
 bananas, damasco, figo, frutas secas e feijões); cálcio (leite,
 e derivados, couve, agrião, mostarda, brócolis, feijões) 
e magnésio (carne, leite, cereais, castanhas) na dieta diária.

Evite o álcool
O abuso de álcool aumenta a pressão. Quanto mais bebe, 
maior a elevação. Em doses pequenas pode até ajudar
 na diminuição da pressão. Para os homens, recomenda-se o consumo máximo de dois drinques por dia, cerca de 720ml de cerveja, 240ml de vinho ou 60ml de bebidas destiladas.
 Para mulheres, o recomendado é um drinque por dia, mais 
ou menos 360ml de cerveja, 120ml de vinho e 30ml de 
destilados. Em doses altas, o álcool dificulta o fluxo de sangue.

3 comentários:

  1. Hola Dione ¿como estás?,es verdad lo que dices pues a mi marido le diagnosticaron la hipertensión ,pues atrás tuvimos episodios de:muchos festejos,problemas de salud,problemas de salud de mis suegros ,y entre eso y que se pasó de comida y bebida y sel stress que habíamos pasado le subió la tensión como nunca.Tuvo que hacer dieta y ejercicio,sin ningún medicamento y se le ha regulado sólo.Ahora no ya no abusa de nada y la presión está bien.
    Gracias por tu información que siempre es bien acogida.Te mando un beso.

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  2. Querida Yolanda, muito grata pelas suas palavras. Espero sempre estar colaborando com as pessoas, repassando algumas informações que possuo. Grande abraço e saúde para você e seus familiares.

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  3. PELO QUE SE PODE OBSERVAR, DIONE E YOLANDA, dieta
    é o segredo de qualquer reparo para o organismo. Não nascemos doentes e doença nenhuma deveria ter permissão de nos acometer, mas nós damos oportunidade para que isto aconteça frequentemene nos alimentando mal, comendo coisas ruins e que envenenam o nosso sistema. Basta ter sempre em mente o que o Pai da Medicina apregoou: "SOMOS O QUE COMEMOS DIARIAMENTE"... É uma grande verdade. Eu acabo de fazer uma cirurgia na boca e tenho de passar 20 dias em dieta líquida, depois pastosa, desde ontem pela manhã... E nestes dois dias, pude reparar no meu organismo a leveza de uma dieta assim. Claro que estou fazendo obrigada, pelo dentista, mas sei que vai ser benéfica, para mim, fazê-la de vez em quando. De ontem pra hoje já perdi 2 kilinhos e me sentindo muito bem alimentada, pois o estômago reclama comer de 2 em 2 horas. Como poucas porções , e bem distribuídas. Incluí no yogurte uma colher de sementes de chia, que dizem ser muito nutritiva, além de comer nozes e castanhas e amêndoas moidinhas... Sinto-me muito alimentada e feliz!
    Beijos!!!!

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